海军测量法原理
美国海军公式通过简单的围度测量来估算体脂率。对大多数人而言，其结果与静水称重法高度相关（±3%），但这终究是估算——体内水分、近期运动情况以及测量手法都会让数值产生偏差。
- 男性：体脂率 = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077·log₁₀(腰围 − 颈围) + 0.15456·log₁₀(身高)) − 450
- 女性：体脂率 = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004·log₁₀(腰围 + 臀围 − 颈围) + 0.22100·log₁₀(身高)) − 450
在最窄处测量：颈部在喉结正下方，腰围在肚脐处（男性）或最细处（女性），臀围在最宽处。每处测量两次取平均值。
参考体脂等级
| 等级 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 必需脂肪 | 2–5% | 10–13% |
| 运动员 | 6–13% | 14–20% |
| 健身人群 | 14–17% | 21–24% |
| 一般 | 18–24% | 25–31% |
| 高于平均 | 25%+ | 32%+ |
体脂率超过约 35% 或肌肉非常发达的人群，海军测量法的准确性会下降。如需用于临床判断，请使用 DEXA 或专业的皮褶厚度测量。